産後の女性の中には、妊娠中の体の変化によって体重が大きく変わる人もいると言われています。
自然にもとの体重に戻るかと思いきや、体重がほとんど変わらず妊娠前よりも太ったなんてこともあるようです。
けれども、あまりに気にしすぎて無理なダイエットをしてしまうのは危険。
激しい運動ができない分、食事制限でなんとかしたいと考える人もいるようですが産後こそ十分な栄養が必要です。
そんなとき、役に立つのが青汁です。最近では、産後ダイエットや産後の栄養補給目的で青汁を飲む女性が増えています。
そこで、青汁の中でもとくにダイエット効果の高い“まんぷく美人青汁”を産後ダイエットに活用した場合、どんなメリットがあるのでしょうか？また授乳中の女性が飲んでも問題はないのでしょうか？
産後に体重が戻らない理由
妊娠中〜産後は、基礎代謝の低下や腹筋のゆるみ、食生活の変化などが起こり、体重が大きく変化します。
また、産後は赤ちゃんのお世話や、思うように運動ができなかったりとさらに生活リズムも乱れがちになります。
産後すぐに落ちる体重は、赤ちゃんの体重（約３キロ）と胎盤や羊水（約１〜２キロ）です。
残りは、妊娠中に赤ちゃんを守るために蓄えられた皮下脂肪や水分や栄養分などで、これらはなかなか簡単には落ちません。
産後の体型も、子宮がまだ膨らんでいるのでお腹周りの大きさが戻りにくいこともあります。
しかし、体重や体型に変化がないからといって、無理なダイエットをしてはいけません。
産後６〜８週間は疲れが溜まりやすい時期でもあるので、休息を十分にとり、栄養のあるものを食べて体の回復を一番に考えましょう。
産後に体重を上手に減らすには？
産後は、「栄養をつけなきゃ！」と食べすぎたり、休養が必要だからと体を全く動かさないという人もいるようです。
しかしそれでは、妊娠前よりも体重が増えてしまうこともあります。
産後は、不規則な生活リズムや産後の体力消耗により疲れもたまりやすいので、適度に体を動かして体力をつけることも大切です。
普通は、授乳や赤ちゃんのお世話などで自然と体重は減っていくのであまり心配はいりませんが、もし体重が思うように減らないという場合は、次に紹介する方法を少しずつ実践してみてください。
適度な運動
お医者さんから「運動をしてもいい」という許可が出たら、ストレッチや産後ヨガなどで少しづつ体を動かしていきましょう。
妊娠中はどうしても筋肉が落ちてしまうので、筋肉量を増やすような有酸素運動がおすすめです。
補正下着をつける
補正下着にも色々な種類があって、骨盤ベルトやガードル、ウエストニッパーなど目的によって使い分けることができます。
骨盤を整え、体を引き締める効果があるので産後に補正下着をつける女性はとても多いです。
ビタミンやミネラルを意識した食生活
授乳中は通常よりもお腹が空きやすくなります。
だからと言って何でも食べていいかというとそうではありません。
糖分や脂肪分を控えめにし、野菜や果物、また和食を中心とした食生活がおすすめです。
ビタミンやミネラルを積極的に取り、糖分の高いジュースや甘いお菓子などは控えるようにしましょう。
そんなとき、野菜や果物の栄養が豊富に配合された青汁はおすすめです。
まんぷく美人青汁には、ビタミンやミネラルはもちろん、普段の生活で不足しがちな栄養素がしっかりと入っています。
産後や授乳時期の栄養補給としておすすめの飲み物です。
まんぷく美人青汁の公式ページをチェックしてみる
http://biteki-lab.com/
産後ダイエットにまんぷく美人青汁は効果的？
まんぷく美人青汁は通常のダイエット目的で飲まれることが多いですが、産後のダイエット目的で飲んでも問題はありません。
公式ホームページには、
「妊娠中や授乳中の栄養補給目的でお飲みいただくことも可能です。しかしながら、過度なダイエットは妊娠中の体に大きな負担をかけますので、できるだけ普段の食事と併用しながら上手に活用してください」
とあります。
妊娠中もそうですが産後や授乳中は体力が大幅に落ちているので、食事でしっかりと栄養を摂らなければいけません。
特に授乳中は母乳の出にも影響してくるので、過度なダイエットは厳禁です。
産後ダイエットをするというよりは栄養をとるという目的で補助的にまんぷく美人青汁を飲むことをおすすめします。
まんぷく美人青汁で産後のお通じのトラブルも改善
産後は排便に必要な筋力が低下し、生活リズムも不規則になることなどから便秘になりやすくなると言われています。
まんぷく美人青汁には、おからやグルコマンナン、食物繊維が豊富に入っているので産後の便秘改善に役立ちます。
また、授乳中は赤ちゃんに水分を取られてしまうので、水分不足にも気をつけなければいけません。
水分をとることで代謝も上がり、お通じの改善にも役立ちます。
産後・授乳中はしっかり栄養を摂りましょう
産後は、たっぷりと栄養をとって体をゆっくりと休ませる大事な時期です。
体重が戻らないからといって、過度なダイエットをしてしまっては体力の回復が遅くなり母乳にも影響が出てしまいます。
今日ご紹介したような運動を適度に取り入れて、栄養もたっぷり摂りましょう。
とはいえ、産後は慣れない子育てに忙しく、なかなかゆっくり食事を作ったりできませんよね。
そんなときは無理しないのが一番。
まんぷく美人青汁には必要な栄養素もしっかり入っているので、上手に普段の食生活に取り入れてみてください。
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